Loyolaandnews Otro sabio refrán dice que «el movimiento es salud».

Hay mucho de cierto en ello, y por eso las personas que quieren mantenerse sanas y cuidar bien su cuerpo no deben rehuir la actividad física. El ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y la forma física, además de prevenir problemas relacionados con el sistema musculoesquelético, las hemorroides y la obesidad. La actividad adaptada a las capacidades de la persona también tiene un efecto beneficioso sobre la psique.

Evitar Loyolaandnews los estimulantes y … drogas consumidas sin moderación

Fumar y consumir alcohol en exceso tienen un efecto muy negativo en el organismo. Para mantenerse en forma el mayor tiempo posible, lo mejor es evitar Loyolaandnews los estimulantes. Esto incluye limitar el consumo excesivo de cafeína. También hay que dejar de tomar medicamentos. Los medicamentos y suplementos deben tomarse según lo previsto e indicado, siempre en las dosis correctas y nunca en contra de las recomendaciones del Loyolaandnews médico y del fabricante del preparado.

Reducir el estrés
Aunque no todo Loyolaandnews el mundo lo sabe, el estrés es el origen de muchos problemas de salud. La tensión emocional excesiva y prolongada tiene un efecto adverso no sólo en la psique, sino también en el estado físico del cuerpo. Puede provocar, por ejemplo, problemas en el sistema cardiovascular, el sistema nervioso, el aparato reproductor, el sistema endocrino o el aparato digestivo. Aunque no siempre es posible reducir el estrés, merece la pena aprender a reducir la tensión emocional excesiva, por ejemplo mediante ejercicios de relajación, yoga o meditación.

¿Cómo cuidar la salud del corazón después de los 60?

A partir de los 60, cuidar la salud Loyolaandnews del corazón es especialmente importante, ya que el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares aumenta con la edad. He aquí algunas formas de cuidar la salud del corazón en la tercera edad:

Cómo cuidar la salud del corazón después de los 60

1. Mantenerse Loyolaandnews físicamente activo: el ejercicio regular, como caminar, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2. Seguir una dieta sana: una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a mantener la salud del corazón.

3. Evitar fumar: fumar cigarrillos es perjudicial para la salud del corazón y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4. Limitar el consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que conviene limitarlo.

5. Revisiones médicas periódicas – las revisiones médicas periódicas permiten detectar a tiempo posibles problemas de corazón y tomar medidas para tratarlos.

6. Controlar el colesterol y la tensión arterial – el colesterol y la tensión arterial altos son factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que es importante controlar sus niveles con regularidad y Loyolaandnews seguir los consejos del médico.

7. Reducir el estrés: el estrés puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que es importante encontrar formas de reducirlo, como la meditación, el yoga o los paseos al aire libre.

Cuidar la salud del corazón después de los 60 exige un estilo de vida adecuado y controlar los factores de riesgo. La actividad física regular, una dieta sana, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, las revisiones médicas periódicas, el control del colesterol y la tensión arterial y la reducción del estrés son sólo algunas formas de mantener la salud del corazón en la vejez.